ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ АКВАПРОГРАММ

 

Пользу от занятий в воде может получить любой человек: физически подготовленный и неподготовленный, умеющий плавать и не имеющий навыков плавания, атлет и новичок. Занятия в воде благоприятны для людей различного пола и возраста, пожилых и детей, беременных и кормящих женщин, людей с различными отклонениями в состоянии здоровья.

Водная среда во много раз плотнее, чем воздушная. Сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха, поэтому мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на «суше».

 

Для начального и среднего уровня подготовленности

 

AQUA-BEGINNER - Обучение базовым элементам аква-аэробики и работе со всем аква-оборудованием. Урок направлен на освоение водной среды и придания тонуса основным группам мышц. Интенсивность средняя. Продолжительность - 45 минут.

AQVA-MIX - Урок направлен на развитие силовых качеств и выносливости. Сочетание работы с различным дополнительным оборудованием (гантели, перчатки, пояса) и без него, делает занятие максимально интересными. Интенсивность средняя. Продолжительность - 45 минут.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - Рекомендуется для всех, у кого есть проблемы с позвоночником (сколиоз, остеохондроз и т. д.). Мягкая дозированная нагрузка в сочетании с растягиванием в водной среде позволяет создать вокруг вашего позвоночника крепкий мышечный корсет и улучшить подвижность суставов и связок, а так же развить координацию в воде, улучшить осанку и общее самочуствие. Продолжительность - 45 минут.

 

Для среднего и высокого уровня подготовленности

 

AQUA-LEG - Урок направленый на проработку мышц нижней части туловища, идеальная тренировка мышц ног и мышц таза с использованием различного аква-оборудования. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность занятия - 45 минут.

AQUA-TABS -Урок силовой направленности для тренировки мышц брюшного пресса и мышц ног. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность занятия - 45 минут.

AQUA-PILATES - Урок с элементами гимнастики Pilates, адаптированными к выполнению в водной среде. Проводится с использованием специального аква-оборудования и направлен на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие проводится как на мелкой, так и на глубокой воде. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия - 45 минут.

AQUA-RING - Урок силовой направленности с использованием специального аква-оборудования с принципом круговой тренировки, направленный на комплексную проработку мыщц всего тела. Продолжительность занятия - 45 минут.

AQUA-MOTION - Урок с акцентом на аэробную нагрузку средней интенсивности, включающий  в себя различные перемещения водной среде. Из этого урока Вы узнаете, насколько разнообразными могут быть движения в воде. Рекомендуется после прохождения урока Aqua-Beginner. Продолжительность занятия - 45 минут.

AQUA DOUBLE-MOVE - Урок аквааэробики средней или высокой степени интенсивности, направленный на проработку мышц ног и мышц кора, отличительной чертой которого является дублированное движение с использованием специального аква-оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность занятия - 45 минут.

AQUA-RESLING - Урок посвящен отработке приемов и навыков по применению средств индивидуальной защиты в водной среде. Продолжительность - 45 минут.

AQUA-TAI - Аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств. В уроке используется различное аква-оборудование. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность - 45 минут.

 

Правила посещения Аквапрограмм в зоне бассейна:

  1. Занятия аквааэробики проводятся по установленному расписанию, которое может претерпевать незначительных изменений.
  2. Перед первым посещением группового занятия аквааэробики необходимо в строгом порядке пройти ИНСТРУКТАЖ, на который предварительно можно записаться на рецепции нашего клуба.
  3. Во избежании травм настоятельно рекомендуется посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
  4. Запрещено опаздывать на групповые занятия аквааэробики.
  5. Запрещено умышлено совершать любые действия, которые могут помешать клиентам и действия, отвлекающие инструктора во время проведения группового занятия аквааэробики.
  6. Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены: перед посещением бассейна и после сауны необходимо принимать душ.
  7. Во время прохождения групповых занятий аквааэробики бассейн закрыт для самостоятельного посещения, а так же запрещено использование любых гидроустройств.